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應對霧霾天氣八大方法
更新時間:2014-04-29   點擊次數(shù):2656次

應對霧霾天氣八大方法

一、避免霧天晨練。晨練時人體需要的氧氣量增加,隨著呼吸的加深,霧中的有害物質會被吸入呼吸道,從而危害健 康。改在太陽出來后再晨練。也改為室內鍛煉。從太陽出來的時間推算,冬天室外鍛煉比較好的時間段是上 午9時。

二、盡量減少外出。當遇到濃霧天氣,要盡量減少外出。如果不得不出門時,戴上。戴對于過敏性哮喘 的人來說更重要,防止一些塵螨等過敏源進入鼻腔,起到一定的防護作用。

三、患者堅持服藥。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥,以免發(fā)??;并加強自我監(jiān)察,注意身體 的感受和反應,若有不適,及時就醫(yī)。

四、多喝桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒和。這些藥茶防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤肺 的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧氣濃,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰塵雜質比較多, 午后喝就能及時清肺。

五、注意調節(jié)情緒。心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會感覺心情異常沉重,精神緊張,情緒低落,這類人 群在霧天要注意情緒調節(jié)。在家看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等,要讓自己高興起來。

六、別把窗子關得太嚴。家里會有廚房油煙污染、家具添加劑污染等,如不通風換氣,污濁的室內空氣同樣會危害健 康。選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。

七、盡量遠離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區(qū)這些時間段,污染物濃度高。

八、補鈣、補維D,多吃豆腐、雪梨。魚和豆腐都是人們日常喜歡的食物,魚是“密集型”營養(yǎng)物,豆腐食藥兼?zhèn)洌?nbsp;氣、補虛,鈣含量也相當高。魚中豐富的維生素D具有一定的生物活性,可將人體對鈣的吸收率提高20多倍。雪梨燉百 合能夠達到潤肺抗病毒的效果,霧天多食。

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